在像 Digital Maestro 這樣的「技術」網站上，談論「創造新習慣的三個步驟」似乎很奇怪。然而，今天開始了 2019 年 10 月終極部落格挑戰賽，我將在 10 月寫部落格 31 次。所以，養成一個新習慣對我來說是近在咫尺的！
習慣的形成一直在發生
即使我們沒有意識到它們（這些通常會成為我 領英數據 們的壞習慣）。在我們的生命中，我們都會有這樣的時候，我們有意地想要改變自己的行為，讓自己變得更好，並為自己創造新的習慣。這可能是養成健康飲食、多喝水的習慣。或者可以多活動一下，每天帶狗出去散步。或者它可能與工作有關，或者精神上的，或者……如果我們養成新的習慣，我們生活中有很多領域可以改善並變得更容易。就我而言，我的習慣是每天寫一篇部落格文章。
養成做某件事的習慣往往說來容易做來難。我們似乎不費吹灰之力就能養成壞習慣，但養成「好」習慣可能更具挑戰性。
讓我們將其分解為三個步驟，這樣就可以輕鬆遵循，直到我們將新行為內化並使其成為真正的習慣——這是我們無需思考即可自動完成的事情，例如刷牙。
決定你想做什麼
第一步是決定你想要的新習慣是什麼。盡可 電子郵件主旨測試為什麼以及如何進行測試 能具體。不要只是告訴自己你想多運動。相反，可以說“我每天都會散步 30 分鐘”，或者就我而言，“我將在 10 月每天寫一篇部落格文章”。決定你的新習慣是什麼，並承諾何時以及如何做，就成功了一半。
提醒自己完成它
接下來的幾天應該會很順利。你對完成這件事充滿動力和興奮。堅持你的新習慣不是問題。但幾天後你會發現很容易又回到舊習慣。
也許正在下雨，你不想出去散步。或者也許你的日 日本數據 子就這樣離開你而去了。或者也許那天似乎還有其他「更重要」的事情必須完成。這是每天提醒很重要的時候。在手機上設定提醒或將新習慣新增至您的每日待辦事項清單中一段時間。
讓它成為你日常生活的一部分，直到它成為一種習慣
這將我們帶到了最後一步。新的行為需要一段時間才能成為真正的習慣。在那之前，例行公事將對你發揮最大的優勢。即使在新行為成為自動行為之前，例行程序也將幫助您完成它，而無需花費大量意志力或依賴日常提醒。
讓每日散步成為您
飯後例行公事的一部分，或從早上 10:00 在工作場所的自動販賣機買零食改為打包健康零食。我計劃早上第一件事就是寫作（取決於我可能安排的早晨會議）。
恭喜！決定養成新習慣，不斷練習，直到它成為你的第二天性，這樣你就能很好地養成新的好習慣。
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