養成一個新習慣到底要多久?

如果您一直在家裡玩,並且閱讀了那麼您現在已經開始養成新習慣了。而且,如果您在終極博客挑戰賽中與我們一起寫博客,那麼您就進入了新習慣的第三天!幹得好!此時,您已經踏上了打下堅實基礎的道路。

您是否知道他們說養成

個新習慣需要 21 天? 21天! 3週!但這是 推特數據 一個奇怪的想法,不是嗎?似乎不需要那麼長時間就能養成一個壞習慣。有時,無論我們多麼努力,似乎都需要更長的時間來養成新習慣。嗯,對我來說,就是這樣!

那麼養成一個新習慣到底要多久呢?答案是……嗯,這要看情況。

這取決於你的心態,也取決於你現在所做的事情有多大的改變。

如果您習慣在晚上吃一碗冰淇淋,並且從普通冰淇淋換成低糖冷凍酸奶,那麼您可能不需要很長時間就能養成這個新習慣。

特殊數據

然而,另一方面,完全放

棄冰淇淋或戒掉所有糖可能需要更長的時間。 (順便說一句,我戒糖了 4 週……談論一個很難打破或養成的習慣……哎呀!但我離題了……)

因此,當我們問需要多長時間才能養成一個 因為帶有影片的頁面通常比沒有影片的頁面表 新習慣時,我們真正想知道的是我們需要堅持多久才能變得更容易?隧道盡頭是否有一線曙光,讓我們不再需要如此努力?

換句話說,這種新行為什麼時候會變得自動化?我需要忍受多久的痛苦才能打破舊習慣或養成新習慣?

雖然每個人的習慣不同,甚至有一種習慣也不同,但有以下幾點要記住:

養成新習慣比改掉舊習慣更容易。

準備好更加努力工作,放棄每 2 分鐘檢查一次電子郵 日本數據 件或深夜吃零食。只要有可能,試著用新習慣取代舊習慣。例如,如果您想戒掉咖啡,可以在早上和全天泡一杯花草茶,而此時您通常會伸手去拿一杯咖啡。

如果你每天堅持相同的時間和環境,習慣會更快形成。

不要隨時隨地散步,而是將運動鞋放在門邊,並安排每天下午 6 點(例如晚餐後)散步。

不斷提醒你為什麼要嘗試改變自己的行為也很有幫助。

每天提醒自己,你正在鍛鍊身體,這樣你的身體就會保持強壯,這樣你就可以去院子裡和孩子或孫子們玩耍。或張貼一張照片來提醒您,您正在養

成節儉的習慣,以便有一天您可以購買您的夢想之家。

保留你改變立場和中心的理由,然後準備堅持下去。

是的,養成新習慣並取代舊習慣需要一些時間。但最終這是值得的。

現在想改掉壞習慣嗎?或者創建一個新的怎麼樣?在下面發表評論

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